意识到别人的（不是加速的）心跳和他们的（不是激动的）呼吸可以让我集中注意力，减慢呼吸并让我的身体恢复正常。 你有什么技术？ 这些只是我在感到焦虑时采用的一些方法。你呢？是否有任何不寻常的技巧或爱好可以帮助您在焦虑中找到平静？我很想听听你的意见——在下面的评论中给我留言。 经授权转载，最初发布于 我管理焦虑的 种意想不到的方法 的 提供了一个关于 秒冥想的电子邮件系列，当你不知所措时和 天的希望。 美国 英国 一位读者最近问我有关抗抑郁药的问题以及我对它们的看法。这个人刚刚开始一个疗程，两周后感觉更糟。
对于您在此期间的感受，人们没有得到 奥地利 WhatsApp 号码列表 足够的支持和建议，这让我感到非常难过。您不会立即感觉好些。与您的医生交谈后的这段时间是您需要如此温柔的关怀和支持的时候，但遗憾的是有些人没有被告知这一点。我意识到也许更多的人需要阅读这篇文章，所以我写下了我的建议。 开始服用抗抑郁药时会发生什么。 最初的几个月，把自己想象成茧中病得很重的毛毛虫，正在休息，准备破茧而出 继续告诉自己它会过去的。
该说的话 这是一个关于应该说的话的博客，当你第一次开始使用抗抑郁药时，从来没有。世界上有太多人发现自己深陷抑郁或焦虑之中。最困难的步骤之一是接受你感觉不对，向医生敞开心扉并寻求帮助。做得很好——除非你去过那里，否则你永远不会完全意识到与你的医生预约并公开讨论你的感受需要多大的力量。这是第一步，你已经做到了。 这个时候应该给予人们如此多的支持。应解释护理的每个方面，并应以书面形式全部提供给患者。这样他们就可以把它带回家并一次又一次地消化。